" L'expérience est la première
des richesses ..."

La sophrologie pour QUI / pour QUOI ?

La sophrologie s'adresse à tout le monde : petits et grands. Je m'appelle Aurélie Lyonnaz et avec Sophro Kids Marseille je propose des réponses aux problématiques communément rencontrées par les enfants, les adolescents, les adultes ainsi que celles propres à chacun.

Nous allons le voir à travers ses lignes et j'espère nous l'expérimenterons ensemble : les bienfaits de la sophrologie sont nombreux.

Comment agit-elle ?

Au fil des séances, les petits comme les grands vont apprendre des techniques rapides et efficaces qu'ils vont s’approprier pour les utiliser, dans leur vie quotidienne, lorsqu'ils en ressentiront le besoin ou l'envie . Elle combine des exercices physiques simples de détente musculaire, de respiration contrôlée et des suggestions mentales.

Elle permet d’apprendre à gérer le stress et l'anxiété, contrôler les émotions, calmer le mental favoriser la concentration, optimiser le sommeil et la santé mentale, . Elle peut également aider à soulager la douleur et à améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de maladies physiques ou psychologiques.

Elle travaille sur le positif : les petits comme les grands apprendront à mieux connaître leurs ressources et à les mobiliser, à se faire confiance et renforcer leur capacité à faire face aux défis et à prendre des décisions. Elle leur permettra ainsi de mieux s'adapter aux exigences multiples de leur vie d'enfant, d'écolier, de collégien, de lycéen, d'étudiant, de parent, de professionnel, de femme et d'homme ...

Elle se transmet, selon des pratiques et une progression précises, en privilégiant l’expérience vécue et l’autonomie.

"La sophrologie c'est un peu comme le sport ": pour en tirer tous les bénéfices, les techniques nécessitent d'être pratiquées de manière régulière et répétée.

Séances, en savoir plus

Enfants

Ados

Adultes

Enfants

La sophrologie pour les enfants (à partir de 6 ans)

Au fil des séances, les exercices pratiqués (relaxation, respiration, visualisation, mouvements ...) ciblés sur les besoins de l'enfant, vont l'aider à découvrir son corps, ses tensions, sa respiration et comment agir dessus. Il va peu à peu mieux vivre ses émotions, prendre conscience de ses capacités, développer sa confiance en lui et devenir plus autonome.

Tout cela lui permettra par exemple :

gérer le stress, l'anxiété, l'agitation,
de se calmer, se détendre
de mieux gérer ses émotions : dissiper l' énervement, la frustration, la colère, l'agressivité, opposition, toute-puissance, peurs, angoisse de séparation, irritabilité,
d'améliorer les difficultés relationnelles : entente au sein de la famille/ fraterie
de mieux s'endormir, de dormir sereinement,
de renforcer ses capacités (encourager la créativité, l'inventivité ...),
de mieux accepter les changements au sein de la famille (arrivée d'un bébé, séparation/ divorce, déménagement ...)
de régler les problèmes d'énurésie,
de se préparer à événement important...

Mieux vivre sa scolarité :

mieux se concentrer,
mieux mémoriser,
réduire l'anxiété de performance,
atténuer la peur de l'échec,
éviter la perte des moyens durant les évaluations,
gérer l'ennui,
combattre le refus scolaire,
d'améliorer les difficultés relationnelles : intégration sociale...

Scolarité, en savoir plus

Ados

La sophrologie pour les adolescent(e)s

Au fil des séances, l'adolescent(e), confronté(e) à des situations et à des problèmes nouveaux, va apprendre des techniques simples pour s'y adapter, prendre conscience de ses capacités, développer sa confiance en lui/elle et devenir plus autonome.

Tout cela lui permettra par exemple :

de gérer le stress et l'anxiété,
de se calmer, se détendre,
de mieux réguler ses émotions,
de mieux vivre les changements qui s'opèrent dans son corps,
de gérer les contraintes de la scolarité au collège / lycée,
de vivre plus sereinement l'ouverture de ses relation sociales avec ses pairs, ses amitiés, ses amours,
d'améliorer les relations avec la famille ,
de vivre plus sereinement les bouleversements physiologiques, hormonaux ....
de dissiper l' énervement, la frustration, la colère, l'agressivité,
de mieux s'endormir, de mieux dormir,
de mieux accepter les changements au sein de la famille,
de préparer ses examens, le permis de conduire.

Mieux vivre sa scolarité :

problèmes de motivation,
problèmes de concentration,
problèmes de mémoire,
anxiété de performance,
peur de l'échec, perte des moyens durant les évaluations,
ennui,
refus scolaire...

Examens, en savoir plus

Adultes

La sophrologie pour les adultes / les parents

Vous allez prendre un moment pour vous et au fil des séances, redécouvrir votre corps, ses tensions, ses émotions et comment agir dessus.

Cela vous permettra par exemple :

de gérer le stress et l'anxiété
de diminuer votre fatigue, augmenter votre vitalité,
de mieux vous endormir, de mieux dormir,
de gérer vos contraintes familiales,
d'accompagner un enfant, un ado dans sa scolarité (en présence ou non de troubles des apprentissages, d'anxiété, de difficultés relationnelles ...), elle s'avérera une aide précieuse pour permettre une meilleure gestion des émotions, pour favoriser l'émergence d'un cadre plus apaisé, de temps de travail scolaire plus constructifs,
de mieux accepter les événements, les changements de vie, de vous y préparer en apprenant à gérer l’appréhension et à mobiliser vos aptitudes (mariage, accouchement, divorce, examens médicaux, retraite...)
de mieux gérer vos contraintes professionnelles
de vivre plus sereinement votre rapport à vos émotions,
de restaurer l'image de soi,
de retrouver du sens à ce que vous faites, de mieux apprécier votre présent, envisager vorte avenir, d'améliorer votre qualité de vie,

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